Pilates es un método orientado hacia la obtención del bienestar, mediante más de 500 tipos diferentes de ejercicios, sin embargo, más que un conjunto de ejercicios es una forma de pensar y un auténtico estilo de vida.

Se trata de entrenar el cuerpo y la mente con el objetivo de controlar el cuerpo de forma precisa, a fin de llegar a un estado de equilibrio y confort, aumentando la fuerza y la flexibilidad del cuerpo.

El Método Pilates se basa en 6 principios básicos:

• La centralización: el centro del cuerpo es el pilar base de los movimientos, la zona abdominal y lumbar nos permite movernos libre y equilibradamente. Cuidando esta zona, evitaremos aquellos movimientos y posturas perjudiciales.

• Concentración: prestando atención a cada movimiento realizado, seremos conscientes de los músculos que movemos en cada ejercicio, podremos controlar y corregir nuestras posturas.

• Control mental: la mente es la que permite el movimiento y la voluntad de ejecutar los ejercicios, cuerpo y mente están íntimamente ligados.

• Precisión: es preferible realizar menor cantidad de movimientos, pero más lentos, coordinados y con mayor exactitud.

• Fluidez de movimento: los ejercicios han de realizarse sin interrupciones ni de manera brusca, un movimiento natural y lento.

• Respiración: todos los movimientos se coordinan con la respiración, la cual nos permite que los músculos se oxigenen, nos facilitan la relajación y la concentración.

¿Cómo se desarrolla una sesión de Pilates?

Independientemente de la máquina con la que se realice Pilates, todas las clases tienen algo en común: el instructor.

Pilates es, siempre, una actividad dirigida por un intructor/a un número limitado de alumnos, cada ejercicio se personaliza en función de las aptitudes y las necesidades de cada uno de los alumnos.

Cada clase dura aproximadamente una hora, en la cual se prepara al alumno, se explica cada ejercicio y se realiza, contando con la atención del instructor. Para practicar Pilates, no es necesario un atuendo especial, pues ropa cómoda, deportiva y elástica será suficiente. Tampoco deberás preocuparte por el calzado, ya que las clases se dan sólo con calcetines.

Beneficios que aporta el método:

1. Corrige la postura y alinea el cuerpo
2. Mejora la respiración y la circulación
3. Es un método para trabajar toda la musculatura
4. Logra mejorar la forma física
5. Previene contracturas
6. Aumenta la flexibilidad
7. Mejora el control corporal y mental
8. Estiliza – modela – fortalece – estira
9. Mejora el estado de ánimo, disminuye el estrés

Pilates Zenter Woman, como su propio nombre indica, es un lugar exclusivo para mujeres, donde la actividad física se practica en un ambiente agradable y cómodo. Aquí encontrarás a mujeres como tú, preocupadas por su salud, con las mismas inquietudes, miedos y alegrias. Este espacio se concibe para liberar a la mujer y centrarse en el bienestar absoluto del cuerpo y la mente, sin preocupaciones de ningún tipo. Practicar Pilates y ejercitar el cuerpo con total naturalidad es fácil en este centro, pues sólo estarás rodeada de mujeres, de cualquier edad y condición física. ¿A qué esperas para probarlo?

En Pilates Zenter Woman encontrarás una sala equipada con 4 máquinas de Reformer y 4 de Silla, así como un vestuario donde se ha cuidado hasta el más mínimo detalle para que satisfacer tus necesidades. A fin de proporcionarte unas clases de Pilates personalizadas, los grupos son reducidos y nuestros instructores están altamente cualificados para prestarte la atención que necesitas.

Si estás interesada en acudir a uno de nuestros centros, por favor, ponte en contacto con nosotros para que te informemos del horario y de la posibilidad de crear nuevos grupos.

PILATES Y DOLOR DE ESPALDA

El Método Pilates nos permite corregir la postura, lo que conlleva una reducción del dolor de espalda.  Al trabajar la musculatura de la espalda y la flexibilidad, liberamos la tensión acumulada, fortalecemos la zona y acostumbramos al cuerpo a permanecer en la postura adecuada.

PILATES Y EMBARAZO

Practicar Pilates durante el embarazo, tiene innumerables beneficios. Por un lado, alinea y mantiene la postura, lo que prevendrá futuras lesiones y patologías. Consigue fortalecer el abdomen, la musculatura de las piernas y los brazos, pues durante el embarazo, el cuerpo de la mujer sufre innumerables cambios.

Por otro lado, Pilates prepara a la mujer para el momento del parto, el cuerpo se va acondicionando para que éste sea más fisiológico y controlado. La mujer tiene más fuerza, control y consciencia sobre su propio cuerpo.

PILATES Y TERCERA EDAD

En esta etapa de la vida, el cuerpo humano ha perdido musculatura, reflejos, equilibrio y, también, aumenta la dificultad de mover las articulaciones. Por supuesto, no se puede generalizar, pues muchos factores determinan el envejecimiento de cada individuo.

Sin embargo, dadas las características del Método Pilates, sus ejercicios están altamente recomendados, pues mejoran el equilibrio, mantienen la musculatura fuerte y flexible, protegiendo, de esta manera y al mismo tiempo, la estructura ósea. Además, al trabajar la concentración se ejercita la mente y gracias a los ejercicios de respiración, también se mejora la circulación y la capacidad pulmonar.

PILATES Y GOLF

Debido a la naturaleza de este deporte, hay una alta probabilidad de sobrecargar las rodillas, la columna vertebral y los brazos. Pilates ayuda a los jugadores de golf potenciando la fuerza en sus tiros, la resistencia, aumentando el control y la concentración en los movimientos realizados y, por tanto, en el juego. Asimismo, gracias a la corrección de la postura, se previenen lesiones mayores. La actividad física continuada basada en el Método Pilates permiten compensar los desequilibrios que se deriban del golf.