¿Qué es el Método Pilates?
Pilates es un método orientado hacia la obtención del bienestar, mediante más de 500 tipos diferentes de ejercicios, sin embargo, más que un conjunto de ejercicios es una forma de pensar y un auténtico estilo de vida.
Se trata de entrenar el cuerpo y la mente con el objetivo de controlar el cuerpo de forma precisa, a fin de llegar a un estado de equilibrio y confort, aumentando la fuerza y la flexibilidad del cuerpo.
El Método Pilates se basa en 6 principios básicos:
- La centralización: el centro del cuerpo es el pilar base de los movimientos, la zona abdominal y lumbar nos permite movernos libre y equilibradamente. Cuidando esta zona, evitaremos aquellos movimientos y posturas perjudiciales.
- Concentración: prestando atención a cada movimiento realizado, seremos conscientes de los músculos que movemos en cada ejercicio, podremos controlar y corregir nuestras posturas.
- Control mental: la mente es la que permite el movimiento y la voluntad de ejecutar los ejercicios, cuerpo y mente están íntimamente ligados.
- Precisión: es preferible realizar menor cantidad de movimientos, pero más lentos, coordinados y con mayor exactitud.
- Fluidez de movimento: los ejercicios han de realizarse sin interrupciones ni de manera brusca, un movimiento natural y lento.
- Respiración: todos los movimientos se coordinan con la respiración, la cual nos permite que los músculos se oxigenen, nos facilitan la relajación y la concentración.
¿Cómo se desarrolla una sesión de Pilates?
Independientemente de la máquina con la que se realice Pilates, todas las clases tienen algo en común: el instructor.
Pilates es, siempre, una actividad dirigida por un intructor/a un número limitado de alumnos, cada ejercicio se personaliza en función de las aptitudes y las necesidades de cada uno de los alumnos.
Cada clase dura aproximadamente una hora, en la cual se prepara al alumno, se explica cada ejercicio y se realiza, contando con la atención del instructor. Para practicar Pilates, no es necesario un atuendo especial, pues ropa cómoda, deportiva y elástica será suficiente. Tampoco deberás preocuparte por el calzado, ya que las clases se dan sólo con calcetines.
Beneficios que aporta el método:
- Corrige la postura y alinea el cuerpo
- Mejora la respiración y la circulación
- Es un método para trabajar toda la musculatura
- Logra mejorar la forma física
- Previene contracturas
- Aumenta la flexibilidad
- Mejora el control corporal y mental
- Estiliza – modela – fortalece – estira
- Mejora el estado de ánimo, disminuye el estrés
